随着新冠疫情的持续，紧张、焦虑、恐慌、愤慨等负面情绪也在悄然滋生。与此同时，学校的线上网课的教学也临近尾声，面对疫情下和考前压力的心理问题，我们应该如何解决？

一、疫情期间如何疏导心理

突如其来的疫情扰乱了人们工作生活的步伐和节奏，也导致大家出现了焦虑、恐惧、抑郁的情绪和思想上的波动。这些情况都是正常的，我们需要发现负面情绪的时候及时避开对应激源的关注，把注意力重心放在我们现实生活中，平衡好这些疫情消息和自己生活的关系。关注并不等于沉溺，切忌过于关注使自己情绪失控。

二、临近期末如何疏导心理

虽然道理我们都听过许多次，问题解决压力自然就没有了，但有时候我们还是会被一些沮丧的情绪笼罩，一下子很难走出来。

当负面情绪来临的时候，我们应该分析其成因，而非一味责怪自己，要学会和自己和解。我们都不能一帆风顺，没有挫折，能把所有事情都做得很好的，学会接受自己的不完美，接受压力，并将压力转化为动力。

三、解决建议

关于解决建议，最重要的是学会自我调节情绪。我们可以沮丧，可以难过，但是重要的是要认识到，时间是很宝贵的。与其花大量的时间去沮丧焦虑，不如立刻行动起来，从现在开始做起。过度沮丧焦虑只会让我们效率降低，从而自暴自弃，越来越浪费时间。在家学习也能找到一种舒服的方式，提高学习质量。学习之余也帮助家里做力所能及的家务，劳逸结合。

四、总结

“ 这是一个并不寻常的学期，我们面临的挑战同样与往常不同。与其沉浸在自己的情绪中自暴自弃，不如活动起来，多和亲朋好友沟通，多出门走走，看看这个世界并非那么糟糕。或者学习一门新知识，做一些有趣的事情，一起享受生活。”

如果依旧感觉非常沮丧，也可以向辅导员老师倾诉，或者拨打上应大心理中心或青少年机构的电话，寻求专业人士的帮助。

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